Col de la Sure est une ascension de 3.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Ferdrupt, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 290 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté progressive et soutenue. La pente moyenne de 8.3% sur 3.5 km est exigeante, mais c'est le profil qui augmente la difficulté : la pente s'intensifie régulièrement, passant de 5% au départ à 10% sur les deux derniers segments, avec une section centrale (KM 1.5-2.0) également à 10%. L'absence de répit rend l'effort constant et exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de surpuiser dans le premier kilomètre à 5-8%. Utilisez cette section pour trouver votre rythme respiratoire et un braquet adapté.
2. Anticipez les sections à 10% : Les segments à 10% (KM 1.5-2.0 et KM 3.0-3.5) sont cruciaux. Abordez-les avec une réserve d'énergie et une cadence élevée pour éviter la surchauffe musculaire.
3. Gestion du milieu de montée : La séquence 9%-10%-8% entre les KM 1.0 et 2.5 est la plus difficile. Concentrez-vous sur un effort régulier sans à-coups pour passer ce cap décisif.
3.5 km • 290 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km