Rocchetta Sandri (Via Gallinaro) est une ascension de 2.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Fanano, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.6% avec un maximum de 19.6%. L'ascension totalise 217 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (2 km) mais intense présente une pente moyenne très élevée de 10.6%. La difficulté réside dans la sévérité des trois premiers demi-kilomètres, qui enchaînent des pentes constantes de 12%, avant un final légèrement plus "accueillant" à 8%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Partez calmement : Les 1.5 premiers kilomètres sont les plus durs. Évitez de saturer vos muscles dès le départ en adoptant un développement souple et un rythme cardiaque contrôlé.
2. Gardez de la réserve pour la fin : La dernière section à 8% est l'occasion de relancer si vous avez bien géré votre effort sur les parties à 12%. C'est là que vous pouvez faire la différence.
3. Gestion mentale par sections : Divisez l'ascension en quatre segments de 500m. Concentrez-vous sur un segment à la fois pour rendre l'effort plus psychologiquement manageable.
2.0 km • 217 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km