Goldbeckberg est une ascension de 6.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Extertal, Nordrhein-Westfalen, Deutschland. La pente moyenne de ce col est de 3.2% avec un maximum de 7.4%. L'ascension totalise 212 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est irrégulier, avec une première partie raide (3 km à 5%), suivie d'un long replat de 3 km (0% à 2%) offrant un répit, avant une finale plus exigeante sur les kilomètres 3.5 à 5.5 (pentes de 5-6%). La pente moyenne de 3% est trompeuse en raison de cette segmentation.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Ne sur-réglez pas l'effort dans les premiers 3 km. Utilisez le replat central (KM 2.0-3.5) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la partie finale plus pentue.
2. Anticiper la finale : La section la plus difficile se situe entre les KM 3.5 et 5.5. Abordez-la avec des forces intactes en ayant profité du replat. Gardez une réserve d'effort pour le dernier raidillon à 6%.
3. Rythme régulier : Maintenez un braquet souple et un rythme constant dans les portions à 5-6%. Évitez les à-coups pour économiser vos ressources sur l'ensemble de l'ascension.
6.7 km • 212 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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