Friedrichswald est une ascension de 2.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Extertal, Nordrhein-Westfalen, Deutschland. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 165 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (pentes de 5% à 7%) sert d'échauffement. La difficulté culmine sur la section de 1.5 à 2.0 km avec une pente sévère de 10%, avant un final plus abordable à 6%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur le secteur à 10% : Ne pas partir trop fort pour aborder la partie la plus pentue avec des réserves. C'est la clé pour éviter le surrégime.
2. Adopter un braquet souple dès le KM 1.5 : Anticipez la pente raide en passant à un petit braquet pour maintenir une cadence de pédalage régulière et économiser les muscles.
3. Profiter du dernier kilomètre : La pente redescendant à 6%, c'est le moment de se relancer et de maintenir la vitesse jusqu'au sommet.
2.4 km • 165 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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