La Borie est une ascension de 3.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Estaing, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 301 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté soutenue avec une pente moyenne de 8% sur 3.8 km. La difficulté réside dans sa régularité exigeante : plus des deux tiers du parcours (de 1.0 km à 3.8 km) se déroulent sur des pentes comprises entre 7% et 9%, sans répit significatif.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage progressif : La première partie (0-0.5 km à 6%) est légèrement plus douce. Utilisez-la pour trouver votre rythme sans surestimer votre effort initial.
2. Maintenez un rythme constant : À partir du premier kilomètre, les pentes de 8-9% demandent une puissance régulière. Évitez les à-coups et concentrez-vous sur une cadence stable pour économiser vos ressources.
3. Préparation mentale pour la fin : Les 800 derniers mètres maintiennent une pente de 9%. Gardez une réserve d'énergie pour cette section finale où la fatigue se fait sentir.
3.8 km • 301 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km