Col de Rossas est une ascension de 10.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Establet, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 24%. L'ascension totalise 452 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance totale (10.3 km à 4%), mais son profil est très irrégulier. La difficulté est concentrée sur les cinq premiers kilomètres, avec trois sections à 7% de pente. Un répit notable intervient entre les km 5.0 et 7.0 (0% et -2%), avant une fin plus douce (2-3%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'excitation du début. Les premiers kilomètres sont exigeants (5% puis 7%). Établissez un rythme régulier pour éviter la surchauffe prématurée.
2. Profitez du plat : La section plate et descendante (km 5.0-7.0) est cruciale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la dernière partie.
3. Relancez progressivement : Après le répit, la pente remonte légèrement (3%). Augmentez progressivement l'allure sans exploser pour terminer fort.
10.3 km • 452 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km