Côte de Haut-Charens est une ascension de 4.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Charens, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 332 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Charens présente une difficulté soutenue typique de 1ère catégorie. Sa pente moyenne de 7% sur 4.8 km est exigeante, mais c'est la répartition irrégulière qui définit son caractère. Les sections à 8% (KM 0.0-0.5, 1.0-1.5, 3.0-3.5, 4.0-4.5) constituent des ruptures de rythme marquées qui sollicitent particulièrement les jambes et le cardio.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les quatre passages à 8%. Réduisez légèrement votre braquet avant ces sections pour maintenir une cadence régulière et éviter une surconsommation d'énergie.
2. Profitez des répit : Le kilomètre le plus "facile" (0.5-1.0 à 4%) et les tronçons à 6% sont des occasions de récupérer activement en relâchant légèrement l'intensité sans pour autant ralentir brutalement.
3. Rythmez votre départ : La pente est immédiatement raide (8%). Évitez de partir trop fort pour ne pas acidifier vos muscles dès le début. Trouvez un rythme constant que vous pouvez tenir sur la durée.
4.8 km • 332 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km