Côte de Jonchères est une ascension de 5.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Poyols, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 292 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5.5% est classique, mais la répartition révèle un milieu plus exigeant, avec un pic à 8% entre les kilomètres 3.0 et 3.5. La fin est très progressive (2-3%), offrant un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez de la réserve pour le kilomètre 3. L'effort le plus intense se situe autour du 8% de pente. Évitez de partir trop fort pour aborder cette section avec les ressources nécessaires.
2. Adoptez un rythme régulier sur les premiers 2.5 km. Les pentes varient entre 4% et 7%, trouvez une cadence que vous pouvez maintenir sans à-coups.
3. Profitez des deux derniers kilomètres pour récupérer. La pente diminue significativement (3% puis 2%), permettant de relâcher légèrement l'effort avant l'arrivée.
5.3 km • 292 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km