Alt de la Rosa est une ascension de 7.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Enguera, Comunitat Valenciana, España. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 8.6%. L'ascension totalise 300 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.1% sur 7.4 km est abordable, mais le profil est tactique avec une fin plus exigeante. La difficulté principale réside dans les deux derniers kilomètres (KM 6.0-7.0) où la pente passe à 7%, après une première partie assez irrégulière.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre début : Les premiers kilomètres alternent entre sections douces (2%) et plus raides (5%). Évitez de sur-régler sur les pentes à 5% pour ne pas vous fatiguer prématurément.
2. Gardez des réserves pour la fin : Anticipez la difficulté croissante. Abordez le dernier tiers (à partir du KM 6.0) avec des jambes fraîches, car les pentes de 7% demandent un effort significatif.
3. Utilisez les replats : Profitez des courtes sections à 2-3% (comme entre KM 1.0-1.5 et KM 3.0-3.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité tout en maintenant un bon tempo.
7.4 km • 300 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km