Lemkatel depuis El Oueldja : ce qu'il faut savoir

Analyse de difficulté : Lemkatel depuis Ouldja est une ascension de 1ère catégorie exigeante, avec 9,6 km pour 495 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,1 %. Le profil est irrégulier : les passages les plus raides se situent au km 2.5-3.0 (9 %), au km 0.0-0.5 (8 %) et au km 8.5-9.0 (8 %). Entre ces séquences, des tronçons plus roulants, comme le km 6.0-6.5 (-1 %) ou le km 6.5-7.0 (2 %), offrent de vrais temps de récupération. La difficulté vient donc surtout de ces ruptures de rythme, qui empêchent de trouver une allure stable sur la durée.

Conseils pour l'effort :

1. Doser le départ. Les premiers 500 mètres à 8 % incitent à partir trop fort, alors qu'il faut garder de la réserve pour les passages suivants.

2. Récupérer dans les sections roulantes. Entre les km 6.0 et 7.0, profitez de la pente négative puis du faux plat à 2 % pour reposer vos jambes et reprendre votre souffle.

3. Finir en puissance. Après le passage à 8 % du km 8.5-9.0, gardez un braquet adapté et restez en danseuse ponctuellement dans le km 9.0-9.5 à 5 % pour terminer fort.