Col de St Jean-le-Vieux est une ascension de 7.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Domène, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 18.2%. L'ascension totalise 566 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension exigeante de 7,1 km avec une pente moyenne élevée (7,9%). La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : trois séquences à 11-12% dans le premier tiers, suivies d'un répit relatif entre 3,5 et 4,5 km (4-6%), avant une section très raide de plus d'un kilomètre à 10% entre 4,5 et 6,0 km. La fin est plus abordable.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'explosion du début (0,5-2,0 km >9%) pour préserver les muscles. Trouvez un rythme stable.
2. Profitez du répit : La portion entre 3,5 et 4,5 km (4-6%) est idéale pour récupérer et baisser un braquet avant la partie clé.
3. Anticipez le final raide : La section à 10% entre 4,5 et 6,0 km est décisive. Gérez votre effort pour la traverser sans à-coups.
7.1 km • 566 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de St Jean-le-Vieux
Rayon de 20 km