Lamindao est une ascension de 1.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Dima, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 9.5% avec un maximum de 18.5%. L'ascension totalise 157 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1.7 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10%. La difficulté réside dans son irrégularité, avec un pic à 14% entre 0.8 et 1.0 km, précédant la dernière partie. Le dénivelé constant de 157m demande un effort soutenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez le secteur clé : Gérez votre allure dès le début pour aborder le passage à 14% (KM 0.8-1.0) sans être déjà en surrégime.
2. Rythme régulier : Maintenez une cadence constante malgré les variations de pente (9-12%) pour éviter les à-coups cardiaques.
3. Effort progressif : La pente diminue légèrement après 1.0 km, préservez des forces pour accélérer sur ce dernier tiers si possible.
1.7 km • 157 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km