Mandrola est une ascension de 7.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Denavolo, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 381 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension du Denavolo présente un profil contrasté. La première moitié (KM 0-4) est irrégulière avec des sections à 8% mais aussi un replat à 0%, permettant de récupérer. La difficulté réelle se concentre sur la seconde partie, avec une séquence exigeante de 10% et 11% sur près d'un kilomètre (KM 5.0-6.0), précédant la conclusion. Sa catégorie 1 est justifiée par ce mur final et la pente moyenne soutenue de 5.3% sur 7.1 km.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers pourcentages. Utilisez les sections moins pentues (KM 1.0-1.5 à 3% et surtout KM 4.0-4.5 à 0%) pour récupérer activement et abaisser votre fréquence cardiaque avant l'effort crucial.
2. Anticiper le "mur" final : Abordez les kilomètres 5.0 à 6.0 (10-11%) avec des braquets adaptés et une allure maîtrisée. C'est la séquence clé qui déterminera votre ascension. Gardez une réserve de force pour le dernier kilomètre, qui reste à 6-8%.
3. Adopter un rythme régulier : La variabilité des pentes rend essentiel de rouler à une puissance ou une fréquence cardiaque constante, plutôt qu'à une vitesse uniforme, pour éviter les surrégimes dans les parties raides.
7.1 km • 381 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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