St Michel de Montjoie est une ascension de 5.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Cuves, Normandie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 281 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté réside dans la succession de sections pentues (7%, 8% et un final à 10%) entrecoupées de passages plus doux, voire d'une courte descente au KM 3.0-3.5. Cette variabilité demande une adaptation constante de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Ne vous laissez pas griser par les premiers 500m à 6%. Utilisez le kilomètre suivant à 4% et la portion la plus plate (2%) autour du 1er km pour récupérer et trouver votre allure.
2. Anticipez les deux difficultés majeures : Gardez des réserves pour le secteur à 8% (KM 3.5-4.0) et surtout pour le final très raide de 200m à 10%. Réduisez légèrement votre effort sur les sections à 5% qui les précèdent.
3. Profitez de la descente : La courte pente négative au KM 3.0 est une opportunité de récupération active. Relâchez la pression sur les pédales pour aborder le segment à 8% avec des muscles moins acidifiés.
5.7 km • 281 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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