Côte de Reffuveille est une ascension de 5.5 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à La Mancellière, Normandie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.2% avec un maximum de 6.3%. L'ascension totalise 177 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de La Mancellière est une montée de 4ème catégorie, longue de 5.5 km mais avec une pente moyenne modérée de 3%. Sa difficulté réside dans sa régularité, ponctuée de plusieurs sections à 4% dans la première moitié (KM 0-0.5, 1.0-1.5, 2.0-2.5, 2.5-3.0). Le final est plus facile avec des pentes de 1% et 2% sur le dernier kilomètre.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre début : Ne vous laissez pas surprendre par les premiers 500m à 4%. Partez calmement pour conserver des forces pour les autres sections similaires.
2. Profitez du répit : Les tronçons à 2% et 3% (KM 1.5-2.0, 3.5-4.0) sont idéaux pour récupérer et ajuster votre allure avant les légères relances.
3. Relancez progressivement en fin de montée : Le dernier kilomètre (1% et 2%) permet d'augmenter légèrement le rythme pour terminer fort sans forcer.
5.5 km • 177 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km