Côte de Mortain est une ascension de 3.4 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Mortain-Bocage, Normandie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 9.1%. L'ascension totalise 158 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente est plus exigeante sur le premier kilomètre (6%), puis diminue progressivement pour devenir très roulante au milieu (3% entre 2.0 et 2.5 km) avant de se stabiliser autour de 4% jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ maîtrisé : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les pentes à 6%. Adoptez un rythme régulier pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Profitez du répit : La section la plus plate (autour du 2ème km) est idéale pour récupérer et retrouver un rythme respiratoire stable avant la finale.
3. Relance progressive : La pente remonte légèrement sur les 900 derniers mètres. Augmentez progressivement votre puissance ou votre fréquence de pédalage pour maintenir la vitesse.
3.4 km • 158 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km