La Croix Crespin est une ascension de 2.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Mortain-Bocage, Normandie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 180 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2.8 km présente un profil trompeur. La première partie, régulière à 6%, est suivie d'un répit relatif à 4% entre 1.5 et 2.0 km. La véritable difficulté se concentre sur les 800 derniers mètres, avec une pente moyenne avoisinant les 9.5%, exigeant une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour l'effort :
- Gérez votre allure sur la première moitié : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les pentes à 6%. Utilisez cette phase pour trouver un rythme respiratoire stable.
- Profitez du répit au KM 1.5 : La section à 4% est l'occasion de récupérer partiellement sans ralentir excessivement, préparez-vous mentalement et physiquement pour le final ardu.
- Anticipez le changement de rythme final : À partir du KM 2.0, la pente double. Réduisez votre braquet progressivement pour maintenir la cadence et éviter un surrégime musculaire brutal.
2.8 km • 180 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km