Valico di Monte San Giacomo est une ascension de 6.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Conscenti, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 430 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans la séquence sévère entre le 3ème et le 5ème kilomètre, avec des pentes à 10% et 9%. Le 2ème kilomètre (1% de pente) offre un répit trompeur avant cette section clé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le rythme : Ne vous laissez pas surprendre par le faux-plat du KM2.0-2.5. Utilisez-le pour récupérer activement avant d'aborder la partie la plus pentue.
2. Anticiper les rampes : Les sections à 10% (KM3.0-3.5 et KM4.5-5.0) exigent un braquet adapté à l'avance. Maintenez une cadence régulière pour éviter la surchauffe musculaire.
3. Finir fort : Le dernier demi-kilomètre à 6% est relativement "accueillant". Si vous avez bien géré l'effort, vous pouvez y augmenter légèrement le rythme pour la fin.
6.0 km • 430 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km