Côte de la Montagnole (Mondiali 1989) est une ascension de 2.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Cognin, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 180 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2.5 km présente une difficulté modérée, typique d'une 3ème catégorie. La pente moyenne de 7.3% est constante, sans section extrême mais sans répit notable. Le premier demi-kilomètre à 8% constitue la partie la plus raide, demandant une adaptation rapide.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ maîtrisé : Ne vous laissez pas surprendre par les 8% initiaux. Évitez un démarrage trop violent pour stabiliser votre rythme cardiaque et votre puissance.
2. Recherche de régularité : Après le premier virage, la pente se stabilise à 7%. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence constante sur l'ensemble de la montée.
3. Effort progressif : La courte distance permet d'envisager un effort légèrement progressif, en accélérant tranquillement après la mi-parcours si la sensation est bonne.
2.5 km • 180 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km