Puy de Dôme est une ascension de 14.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Clermont-Ferrand, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 1072 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil trompeur. La première moitié (KM 0-7) est modérée avec des pentes de 2% à 8%, servant d'échauffement. La difficulté réelle se concentre sur la seconde partie (KM 9-14.2), avec une séquence exigeante de 10% et trois kilomètres à 12%, représentant l'essentiel du dénivelé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Utilisez la section facile (KM 6-8) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant l'attaque des pentes sévères.
2. Adapter le braquet : Anticipez le changement de pente vers 9% et préparez un développement adapté pour maintenir une cadence régulière sur les longs passages à 12%.
3. Effort mental : Structurez l'ascension en deux parties : endurance jusqu'au KM 8, puis concentration intense pour la suite. Le dernier hectomètre à 12% demande une dernière accélération.
14.2 km • 1072 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km