Cumbres Verdes est une ascension de 6.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cájar, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 515 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 7.5% est élevée, mais c'est la succession de quatre secteurs à 10-11% (aux kilomètres 0.5-1.0, 1.5-2.0, 2.5-3.0 et 3.5-4.0) qui constitue le principal défi. Ces passages exigent des efforts intenses répétés, avec peu de répit véritable entre eux.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme modulable : Ne partez pas trop fort. Utilisez les courts replats à 3-5% (KM 1.0-1.5 et 3.0-3.5) pour récupérer activement et aborder les sections à 11% avec des forces préservées.
2. Anticipez les changements de pente : La difficulté vient des variations. Repérez mentalement les kilomètres les plus raides (comme le KM 3.5-4.0) et préparez-vous à réduire votre braquet à l'avance pour maintenir la cadence.
3. Gérez votre effort sur la durée : La pente se stabilise autour de 7% après le KM 4.0. Après avoir surmonté les parties critiques, trouvez un rythme régulier pour terminer l'ascension sans épuisement.
6.9 km • 515 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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