Caspano (via Rebustella) est une ascension de 8.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Civo, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 623 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée (8%) sur une distance conséquente. La difficulté réside dans la succession de sections à 9-10% (notamment entre 1.5 et 2.5 km, et en finale), entrecoupées de rares répit comme le kilomètre à 3% vers 6.0-6.5 km. L'effort est exigeant et constant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas griser par le début relativement "doub" (7-8%). Anticipez les séries à 9-10% en gardant des forces pour les gérer, surtout en fin de montée.
2. Profitez des rares paliers : Le kilomètre à 3% (vers 6km) est une opportunité cruciale pour récupérer, baisser votre fréquence cardiaque et vous réhydrater avant l'assaut final.
3. Maintenez une cadence régulière : Affrontez les pentes sévères (9-10%) en utilisant un braquet adapté pour conserver une fréquence de pédalage efficace (environ 70-80 rpm) et éviter l'épuisement musculaire prématuré.
8.0 km • 623 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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