La Guarda est une ascension de 3.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Cisano Bergamasco, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 224 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3 km présente un profil tactique avec une difficulté progressive. Le premier kilomètre est relativement modéré (pentes de 3% à 7%), mais la difficulté augmente significativement dans la seconde moitié, culminant par 1.5 km à 10% de pente moyenne. C'est cette partie finale, longue et raide, qui définit le caractère 2ème catégorie de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Profitez des sections à 3% et 5% pour retrouver un rythme respiratoire stable et économiser vos forces avant les pentes sévères.
2. Anticiper le changement de rythme après 1.5 km : La pente passe brutalement à 9-10%. Préparer mentalement et physiquement à cette augmentation de difficulté en ajustant votre développement avant le virage.
3. Maintenir un effort constant sur la fin : Les derniers kilomètres sont uniformément raides (10%). Évitez les à-coups et concentrez-vous sur un pédalage rond pour conserver de l'énergie jusqu'au sommet.
3.0 km • 224 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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