Col de la Croix d'Esplas est une ascension de 5.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Castelnau-Durban, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 356 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil exigeant et tactique. La difficulté principale réside dans son irrégularité, avec une séquence raide en début de montée (9%, 8%), suivie d'un répit marqué au kilomètre 2.5 (2%). Le véritable défi intervient au KM 3.0 avec un passage à 10%, exigeant des réserves physiques et mentales.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers 500m à 9%. Adoptez un rythme régulier pour aborder la portion difficile du KM 3.0 en étant frais.
2. Profitez du répit : La section entre 2.0 et 3.0 km (pentes de 4% et 2%) est cruciale pour récupérer et vous realimenter avant la bosse de 10%.
3. Gardez de la réserve pour le final : Après le pic à 10%, la pente reste soutenue (7-8%) jusqu'au sommet. Évitez de tout donner sur ce seul kilomètre et maintenez une puissance constante sur la dernière moitié de l'ascension.
5.2 km • 356 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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