Montesale est une ascension de 3.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Castellaro, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.1% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 284 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil exigeant. La majorité de la montée (du km 0.5 au km 2.5) se déroule sur des pentes sévères, comprises entre 9% et 12%. Le dernier kilomètre est trompeur : une pente très faible (1%) de 500m est suivie d'un final brutal à 12% sur 100m.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas piéger par le km 2.5-3.0 à 1%. Utilisez cette section pour récupérer activement en gardant un rythme modéré, mais préparez-vous mentalement et physiquement pour l'ultime effort de 100m à 12%.
2. Répartition de la puissance : L'ascension commence fort (10%-12%). Évitez de partir trop vite. Adoptez une puissance constante sur les quatre premiers kilomètres pour éviter l'épuisement prématuré.
3. Préparation mentale : Anticipez la séquence difficile des 2 premiers kilomètres (pentes de 10%, 12%, 12%, 9%) qui représente l'essentiel du dénivelé. Le final est court mais nécessite des réserves.
3.1 km • 284 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km