Passo della Croce Vecchia est une ascension de 12.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Castel San Niccolò, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 793 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 12.5 km présente une difficulté progressive. La première moitié (km 0-6) est relativement modérée avec des pentes de 4% à 6%. La véritable difficulté commence après le 6ème kilomètre, avec une séquence exigeante de pentes à 7%, 8% et culminant à 9% sur les kilomètres 9 et 10. Le final est légèrement plus facile (7% puis 3%), mais la fatigue accumulée rendra ces derniers mètres difficiles.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement pour économiser vos forces sur les premiers kilomètres moins pentus. L'effort principal doit être réservé pour la section la plus raide entre les km 6 et 11.
2. Anticipez les changements de pente : La pente augmente significativement au km 6 et encore au km 8. Anticipez ces transitions en ajustant votre braquet à l'avance pour éviter une surcharge brutale.
3. Morcellement mental : Divisez l'ascension en trois parties : l'approche (km 0-6), le cœur dur (km 6-11), et le final (km 11-12.5). Concentrez-vous sur une section à la fois pour maintenir votre motivation.
12.5 km • 793 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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