Côte de Villemonteix est une ascension de 3.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Bromont-Lamothe, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 14.3%. L'ascension totalise 175 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais tactique. Le premier demi-kilomètre (11%) et le final (14% sur 116m) sont exigeants et déterminants pour la performance globale. Le milieu de l'ascension (KM 0.5 à 2.5) offre un répit relatif avec des pentes douces (2% à 5%), permettant de récupérer.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 11% initiaux. Adoptez un rythme régulier pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Récupération active : Profitez des sections à faible pente (KM 1.0-1.5 à 2%) pour relâcher légèrement l'intensité, baisser votre fréquence cardiaque et vous réalimenter.
3. Réserve pour le final : Gardez des ressources physiques et mentales pour attaquer le dernier raidillon à 14%, qui est la partie la plus pentue de l'ascension.
3.2 km • 175 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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