Côte de Tournebouich est une ascension de 4.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Bouriège, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 193 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. Les cinq premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 2.4%), constituant une mise en jambe. La difficulté réelle se concentre sur le segment entre le 3.0e et le 4.0e kilomètre, avec une pente moyenne de 10.5% sur 1 km, ce qui en fait le passage clé de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez la première moitié, facile, pour trouver un bon tempo sans forcer. Anticipez la forte pente à partir du KM 3.0 en préservant vos forces.
2. Maîtrise sur la partie raide : Dans le kilomètre à 10.5%, concentrez-vous sur un pédalage régulier et contrôlé. Évitez les à-coups et ajustez votre développement pour maintenir une cadence stable.
3. Répartition mentale : Scindez l'ascension en deux parties distinctes : l'approche (KM 0-3) et l'effort principal (KM 3-4). Le final légèrement plus facile (KM 4-4.2) permet de relâcher légèrement la pression avant le sommet.
4.2 km • 193 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
