San Giovanni in Galilea (Gorolo) est une ascension de 4.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Borghi, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 279 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension présente un profil très contrasté. La difficulté principale réside dans ses deux premiers kilomètres, raides (pentes de 6 à 9%), suivis d'un répit marqué sur le kilomètre 2.0-3.0 (pentes de 1% et 5%). Le véritable défi intervient entre 3.5 et 4.0 km avec une pente sévère de 12%, cruciale pour la gestion de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les pentes de 9% initiales pour préserver vos muscles avant le mur final.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plate (KM 2.0-2.5) pour récupérer activement (petit braquet, hydratation) avant l'approche du kilomètre à 12%.
3. Anticipez le mur : Abordez le KM 3.5-4.0 (12%) en ayant réduit votre braquet à l'avance. Maintenez un rythme régulier, quitte à réduire la puissance, pour passer ce cap décisif.
4.9 km • 279 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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