Seborga est une ascension de 10.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Borghetto San Nicolò, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 508 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. La difficulté principale réside dans le premier kilomètre à 8%, qui impose un effort intense dès le départ. La pente se régularise ensuite entre 3% et 6%, avec une section plus "douce" entre les km 2 et 3. La fin (km 5-6 et dernier 500m à 6%) demande de garder des forces pour un final exigeant.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de sur-régler sur le fort pourcentage initial (8%) pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Rythme régulier : Trouvez un tempo soutenable sur les tronçons à 4-5% qui constituent l'essentiel de l'ascension pour économiser vos ressources.
3. Anticiper la fin : Gardez une réserve d'énergie pour les deux derniers kilomètres (5% et 6%) afin de pouvoir accélérer dans les derniers 500 mètres.
10.5 km • 508 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km