Plaine Joux est une ascension de 14.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Bonneville, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 14.4%. L'ascension totalise 809 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La première partie (KM 0-6) est exigeante avec des pentes de 6 à 8%, suivie d'un répit significatif entre les KM 6 et 9 (pentes de 4%, 3% et même -1%). La dernière partie (KM 9-14) est la plus difficile avec 3 km consécutifs à 7%, ce qui en fait le moment crucial de l'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les 6 premiers km, même s'ils sont difficiles, pour préserver vos forces.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plus facile (KM 6-9) pour récupérer activement (pédalage souple, hydratation, ravitaillement) avant l'assaut final.
3. Gardez de la réserve pour les 7% finaux : Anticipez la difficulté des KM 9 à 12 et abordez-les avec un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière.
14.1 km • 809 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km