L'Arroz est une ascension de 7.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Bonneville, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 363 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue sur 7.3 km. La pente moyenne de 5% est trompeuse : le profil est irrégulier, avec trois sections à 7% (début, KM5.0-5.5) qui seront les plus exigeantes, séparées par des paliers à 2-4% (notamment KM3.5-4.0 à 2%) offrant des moments de récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'urgence dans le premier km à 7%. Gardez de la réserve pour la section difficile similaire après le 5ème km.
2. Utilisez les parties douces : Les tronçons à 2-4% (KM1.5-2.5, KM3.5-4.0, KM6.0-7.3) sont vos opportunités pour baisser légèrement le rythme et récupérer sans perdre de temps significatif.
3. Rythme constant : Cherchez une puissance ou une cadence que vous pouvez maintenir sur les portions à 6-7%. L'ascension se termine par une pente descendante (3-4%), où vous pouvez accélérer si vous avez bien géré votre effort.
7.3 km • 363 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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