Route de la Plaine est une ascension de 2.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Bananier, Guadeloupe, France. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 188 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2,4 km présente une difficulté modérée (3ème catégorie) mais avec un profil exigeant. La pente moyenne de 8% masque des variations importantes : deux sections sévères à 10% (entre 0,5-1,0 km et 1,5-2,0 km) sont séparées par un répit à 3%, nécessitant une gestion d'effort stratégique.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage progressif : La première partie est raide (9-10%). Évitez de partir trop fort pour préserver vos muscles pour les deux portions à 10%.
2. Profitez du répit : Utilisez la section à 3% (KM 1.0-1.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité et en retrouvant un rythme respiratoire stable.
3. Anticipez la dernière difficulté : La pente repasse à 10% après 1,5 km. Abordez cette section avec des forces intactes, car la fin est plus facile (5%).
2.4 km • 188 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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