Tourkovounia est une ascension de 5.5 kilomètres (2ème catégorie). L'ascension se termine à 323 m d'altitude. Il est situé à Athènes, Περιφέρεια Αττικής, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 245 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 5,5 km pour 245 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,4 %, cette ascension de deuxième catégorie est exigeante sans être extrême. La première partie se court à 4-5 % (KM 0.0-0.5 et KM 1.0-1.5), puis la pente grimpe à 6-7 % entre le KM 2.5 et le KM 3.5. Le tronçon le plus dur est le final, du KM 4.5 au KM 5.5, où la pente reste constante à 7 %.
Conseils pour l'effort :
1. Régularité dès le départ : Dans les premiers kilomètres à 4-5 %, reste dans une intensité que tu peux tenir jusqu'au sommet plutôt que de partir trop fort.
2. Profite du replat : Entre le KM 1.5 et le KM 2.5, où la pente est nulle, récupère, bois et mange pour aborder dans de bonnes conditions les passages à 6-7 % qui suivent.
3. Gère le final à 7 % : Du KM 4.5 au KM 5.5, garde une cadence souple avec des développements adaptés, car c'est sur ces derniers kilomètres que le col se joue.
5.5 km • 245 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km