Lykoporia est une ascension de 4.2 kilomètres (2ème catégorie). L'ascension se termine à 1 285 m d'altitude. Il est situé à Acharnés, Περιφέρεια Αττικής, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 230 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Lykoporia depuis Párnis est une ascension de 2e catégorie longue de 4,2 km pour 230 m de dénivelé positif, soit une pente moyenne de 5,5 %. Le profil est régulier et exigeant, sans véritable répit, avec deux passages plus raides à 8 % entre le km 0,5 et 1,0, puis entre le km 2,0 et 2,5. Le tronçon final, du km 4,0 à 4,2, ne présente qu'une pente de 1 %, ce qui permet de récupérer avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Régulez le départ. Les premiers 500 mètres à 5 % ne doivent pas être menés à pleine puissance, sous peine de payer cher les rampes à 8 % qui suivent.
2. Anticipez les rampes à 8 %. Rétrogradez avant le km 0,5 et avant le km 2,0, puis gardez une cadence stable en restant assis pour préserver vos cuisses.
3. Gérez les tronçons à 4 % et 5 %. Entre le km 3,0 et 3,5, ne relâchez pas l'effort ; profitez du replat du km 4,0 à 4,2 pour récupérer et relancer le sprint final.
4.2 km • 230 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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