Sperlonga est une ascension de 6.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Arquata del Tronto, Marche, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 436 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec un tronçon central décisif. Les kilomètres 2.0 à 3.0, avec une pente soutenue de 11%, constituent le passage clé où l'effort est le plus intense. Le reste du parcours alterne entre des sections à 8% exigeantes et des portions à 5-6% permettant un léger récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur le secteur critique : Anticipez la double rampe de 11% (KM 2.0-3.0) en modérant votre effort dès le début. Évitez toute accélération brutale dans cette partie.
2. Profiter des répit : Utilisez les sections à pente plus douce (KM 0.0-0.5, 3.5-4.0, 4.5-6.0) pour récupérer activement en gardant un rythme régulier sans forcer.
3. Adopter un braquet souple : La variété des pourcentages nécessite une gestion fine du développement. Restez en souplesse pour adapter votre cadence aux changements de pente.
6.0 km • 436 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km