Roncola Alta est une ascension de 9.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Almenno San Salvatore, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 15.4%. L'ascension totalise 624 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 6.4% est trompeuse, car la montée est ponctuée de cinq secteurs à 10%, concentrés entre les kilomètres 3 et 7.5. Ces passages exigeants, qui représentent près de la moitié du parcours, sont suivis d'un répit bienvenu entre 7.5 et 9.0 km (pentes de 2% à 4%) avant une dernière rampe à 7% pour conclure.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les premiers kilomètres (4-5%) sont relativement doux. Utilisez-les pour trouver votre cadence sans vous surestimer, car les pentes sévères arrivent rapidement.
2. Gérez les "murs" de 10% : Anticipez les cinq sections à 10%. Adoptez un braquet adapté et maintenez un effort constant plutôt que de forcer par à-coups pour éviter la surchauffe musculaire.
3. Profitez du répit final : La descente de la pente entre 7.5 et 9.0 km est l'occasion de récupérer activement avant la dernière montée. Relâchez légèrement l'effort pour aborder la fin avec des ressources préservées.
9.7 km • 624 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km