Sejallieres est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Alleyras, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 9.5%. L'ascension totalise 421 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension régulière de 1ère catégorie. La pente moyenne de 7% est constante sur la majeure partie du parcours, avec seulement deux légers répis (5% au KM 2.5-3.0 et 6% au KM 3.0-3.5). L'absence de pentes extrêmes est contrebalancée par la longueur et la régularité de l'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La régularité des pourcentages (majoritairement 7%) invite à trouver une puissance ou une fréquence cardiaque soutenable dès le début et à la maintenir.
2. Profitez des brefs répis : Les sections légèrement moins pentues (KM 2.5 à 3.5) sont l'occasion de récupérer activement sans ralentir excessivement, pour aborder la seconde moitié plus sereinement.
3. Gérez votre braquet : Une cadence régulière est clé. Évitez de "tirer sur le braquet" dans les sections à 8%; privilégiez une montée fluide pour économiser vos ressources sur la durée.
6.2 km • 421 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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