Côte du Ban D"alle est une ascension de 4.4 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Alle, Namur, België / Belgique / Belgien. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 8.1%. L'ascension totalise 181 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est progressif, débutant par deux kilomètres très doux (2%) avant d'augmenter régulièrement. La section la plus exigeante se situe entre les kilomètres 3.0 et 3.5 avec une pente de 6%. La pente moyenne de 4% sur 4.4 km en fait une montée accessible, idéale pour un rythme régulier.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Profitez des deux premiers kilomètres à 2% pour installer un rythme sans forcer et économiser vos ressources.
2. Anticipez le kilomètre 3 : La pente passe à 6% au milieu de l'ascension. Modérez légèrement votre allure avant ce segment pour l'aborder sans être en surrégime.
3. Maintenez une cadence régulière : La pente reste comprise entre 4% et 5% sur la seconde moitié. Trouvez un braquet qui vous permet de conserver une fréquence de pédalage constante jusqu'au sommet.
4.4 km • 181 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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