Côte de Vieille France est une ascension de 2.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Luxembourg, België / Belgique / Belgien. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 26.4%. L'ascension totalise 204 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa courte distance (2.6 km). Son profil est tactique, avec un premier kilomètre très exigeant (pente à 9% puis 12%) représentant près de la moitié du dénivelé total. La difficulté diminue nettement au milieu (KM 1.5-2.0 à 4%) avant un final légèrement relevé (7%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre effort dès le départ : Résistez à la tentation de sur-régler dans les pentes sévères des 500 premiers mètres pour éviter l'acidose lactique prématurée.
2. Profitez du répit central : La section à 4% (KM 1.5-2.0) est idéale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant le final.
3. Relancez progressivement : Anticipez la remontée de la pente à 7% dans le dernier demi-kilomètre pour maintenir un rythme constant jusqu'au sommet.
2.6 km • 204 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km