Castagnola di Acquappesa est une ascension de 4.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Acquappesa, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.5% avec un maximum de 20.5%. L'ascension totalise 395 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une pente moyenne élevée de 10% sur 4,2 km, mais sa difficulté réside dans son irrégularité. Les deux premiers kilomètres (0,5 à 2,0 km) sont extrêmement exigeants avec des pentes comprises entre 11% et 14%, concentrant près de la moitié du dénivelé total. Le kilomètre final (3,5 à 4,0 km) ramène une pente sévère de 12% après une accalmie relative.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de forcer sur le premier kilomètre à 5%. Utilisez cette section pour installer votre rythme avant le mur à 14%.
2. Gérer le cœur de l'ascension : Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence stable sur les 1,5 km les plus pentus (14%). L'effort doit être constant, sans à-coups.
3. Anticiper la fin : Profitez de la section à 5% (3,0-3,5 km) pour récupérer activement avant d'aborder le dernier raidillon à 12%.
4.2 km • 395 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Castagnola di Acquappesa