Passo Serra Nicolino est une ascension de 16.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Guardia Piemontese, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 24.7%. L'ascension totalise 982 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 16.5 km présente une difficulté réelle mais progressive. La première moitié (KM 0-8) est la plus exigeante, avec des pentes fréquentes à 6-7%. La seconde partie (KM 8-16) est plus irrégulière, alternant sections modérées (4-5%) et deux kilomètres de quasi-plat (KM 14-16) avant l'arrivée, ce qui peut perturber le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de forcer sur les premiers kilomètres à 7%. Établissez un rythme régulier pour prévenir la fatigue précoce.
2. Récupération active : Profitez des tronçons à pente faible (KM 8-9 et 14-16) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer sans ralentir excessivement.
3. Effort constant : Ciblez une puissance ou une fréquence cardiaque stable, plutôt que de suivre les variations de pente, pour une dépense énergétique optimale.
16.5 km • 982 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
