O Cadramon est une ascension de 4.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Abadín, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 19.6%. L'ascension totalise 362 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps distincts. La première moitié (0-2,5 km) est relativement douce, avec même un replat, ce qui permet de trouver un rythme. La difficulté réelle se concentre sur les 2,5 derniers kilomètres, où la pente moyenne dépasse 12%, avec un pic à 14% entre les km 3,0 et 3,5. C'est dans cette section que l'ascension sera décidée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Utilisez les 2,5 premiers kilomètres pour vous échauffer et installer une cadence sans forcer. Évitez absolument de partir trop vite.
2. Anticiper le mur final : Gardez des forces pour aborder la section sévère à partir du km 2,5. Préparez-vous mentalement et physiquement à une forte intensité sur la fin.
3. Adapter le braquet : Un développement adapté aux fortes pentes (12-14%) est indispensable pour maintenir une cadence de pédalage efficace dans les derniers kilomètres.
4.9 km • 362 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers O Cadramon