Alto da Pena da Cadela est une ascension de 13.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à O Valadouro, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 18.4%. L'ascension totalise 915 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil très irrégulier, alternant sections quasi-plates (1-4%) et tronçons raides (7-9%), avec un final extrêmement exigeant (14% sur le dernier kilomètre). La difficulté réside dans cette variation de rythme et l'effort concentré sur la seconde moitié, particulièrement entre les km 9 et 13.5.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ : Résistez à l'envie de partir trop fort malgré la pente initiale à 9% pour économiser vos ressources sur les sections plus roulantes (km 2-5).
2. Anticipez les changements de pente : Utilisez les parties les moins pentues (km 2-4, 5-6, 7-8) pour récupérer activement avant les séries de pentes à 7-9%.
3. Gardez une réserve pour le final : Le dernier kilomètre à 14% est le plus dur. Abordez-le avec des jambes et un braquet suffisants.
13.5 km • 915 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto da Pena da Cadela