Nathula est une ascension de 28.1 kilomètres (hors catégorie). Nathula culmine à 4 278 m d'altitude. Il est situé à 切玛村 བྱེ་མ, 西藏自治区 བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།, 中国. La pente moyenne de ce col est de 14.4% avec un maximum de 24.2%. L'ascension totalise 4055 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante, non seulement par son dénivelé total de 4055m sur 28.1km, mais surtout par sa pente moyenne très élevée de 14.4%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : de nombreux kilomètres présentent des pentes supérieures à 15% (KM3, KM9, KM21, KM26), entrecoupés de sections à plat ou en légère descente qui brisent le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Adoptez une puissance constante, surtout dans les pentes les plus raides (19%, 21%). Évitez les à-coups dans les replats pour préserver les muscles.
2. Stratégie de nutrition : La durée de l'effort étant très longue, anticipez le ravitaillement. Profitez des sections à pente nulle ou négative (KM4, KM14, KM19) pour vous alimenter et vous hydrater sans perdre de temps.
3. Préparation mentale : Segmentez l'ascension en tronçons en vous concentrant sur les parties les plus difficiles une à une, comme le kilomètre final à 21%.
28.1 km • 4055 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Nathula
Rayon de 20 km