Makrinitsas est une ascension de 9.5 kilomètres (hors catégorie). Makrinitsas culmine à 682 m d'altitude. Il est situé à Δήμος Βόλου, Αποκεντρωμένη Διοίκηση Θεσσαλίας - Στερεάς Ελλάδος, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 16.3%. L'ascension totalise 736 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil très irrégulier. La pente moyenne de 7.7% est élevée, mais la présence de trois secteurs à pente négative (KM 0.0-0.5, KM 3.0-3.5, KM 7.0-7.5) et de plusieurs kilomètres à plus de 11% (notamment une séquence sévère de 12% et 13% entre les KM 5.0 et 6.0) impose des variations de rythme exigeantes pour le cycliste.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas piéger par le début en légère descente. Anticipez les trois séquences critiques : la première côte à 11%, le doublet 12%-13% vers le milieu, et le final à 9%. Utilisez les parties plates ou descendantes (comme la longue descente à -7% vers le KM 7) pour récupérer activement sans perdre de temps.
2. Rythme par palier : Adoptez une puissance constante plutôt que de suivre les variations de vitesse. Sur les pourcentages les plus durs, restez dans votre zone d'effort seuil pour ne pas générer de dette d'oxygène excessive.
3. Préparation mentale : Structurez l'ascension en trois tiers. La première partie (KM 0-3) est technique avec des à-coups, le cœur de l'effort se situe entre les KM 3.5 et 7.0, et le final (KM 8.0-9.5) demande de la régularité pour ne pas craquer.
9.5 km • 736 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km