San Juan Sacatepéquez es una subida de 8,4 kilómetros (1.ª categoría). San Juan Sacatepéquez alcanza los 2107 m de altitud. Se encuentra en San Juan Sacatepéquez, Departamento de Guatemala, Guatemala. La pendiente media es del 4,3% con un máximo del 14%. La subida acumula 365 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Con 8,4 km, 365 m de desnivel positivo y una pendiente media del 4,3 %, este ascenso de 1.ª categoría es exigente, pero bastante regular. La dificultad se concentra en la primera mitad, con un inicio sostenido entre el 5 y el 6 % en el primer kilómetro, y luego un tramo muy duro al 10 % entre los kilómetros 1,5 y 2. El segundo punto clave, al 9 % entre los kilómetros 6 y 6,5, llega cuando las piernas ya están bastante castigadas. La bajada al -7 % entre los kilómetros 7,5 y 8 no te deja ni un respiro y exige estar muy atento.
Consejos para el esfuerzo:
1. No salir demasiado fuerte Los primeros kilómetros al 5-6 % hay que afrontarlos con una intensidad controlada para guardar fuerzas para el muro del 10 %.
2. Aprovechar el tramo llano Entre los kilómetros 3,5 y 4 la pendiente es nula: es el momento ideal para recuperar, beber y comer algo antes de volver a subir.
3. Superar los tramos duros con suavidad En el tramo al 10 % (entre los kilómetros 1,5 y 2), elige un desarrollo más ligero y una cadencia constante para no hundirte en el esfuerzo.
8,4 km • 365 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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