Alto de Jayaque es una subida de 11,7 kilómetros (categoría especial). Alto de Jayaque alcanza los 1345 m de altitud. Se encuentra en n/a, La Libertad, El Salvador. La pendiente media es del 8,8% con un máximo del 19,3%. La subida acumula 1028 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Esta subida de categoría especial tiene una dificultad real, con una pendiente media brutal del 8,8 %. La clave está en la irregularidad del perfil: tres tramos muy duros (KM 3-5 al 11 % y KM 9-10 al 12 %) separados por dos tramos más suaves (KM 5-7 al 5 % y al 2 %), lo que rompe el ritmo y exige un control del esfuerzo muy riguroso.
Consejos para el esfuerzo:
1. Gestionar los cambios de pendiente: Anticipa los cambios de desnivel. Aprovecha los tramos más flojos (KM 5-7) para recuperar de forma activa antes de los dos últimos kilómetros exigentes.
2. Controlar la intensidad: Resiste la tentación de pasarte de vatios en el primer 11 %. Mantén un esfuerzo constante, porque el tramo más duro (12 %) llega tarde, en el kilómetro 9.
3. Ajustar el desarrollo: Lleva un desarrollo adecuado para las rampas prolongadas del 11-12 %. Una buena cadencia en los tramos del 7-8 % te permitirá afrontar los porcentajes críticos sin estar ya al límite.
11,7 km • 1028 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
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