Refugio El Pilar es una subida de 20,0 kilómetros (categoría especial). Refugio El Pilar alcanza los 1474 m de altitud. Se encuentra en Breña Alta, n/a, España. La pendiente media es del 7,4% con un máximo del 11,9%. La subida acumula 1474 metros de desnivel positivo.
Análisis de la dificultad: Esta subida de 20 km está catalogada como fuera de categoría, y con razón. La dificultad va en aumento: los primeros 5 km son moderados (4-6 %), pero la pendiente se endurece de forma constante hasta llegar a un tramo severo y prolongado de 9-10 % entre los kilómetros 11 y 17. Este sector de 6 km es el verdadero núcleo de la subida, con casi 560 m de desnivel acumulado solo en él.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Control del ritmo: Sal con calma en los primeros kilómetros, que son menos empinados, para guardar fuerzas. El esfuerzo fuerte hay que dosificarlo en la parte central, la más dura (KM 11-17).
2. Anticipa los cambios de pendiente: El 7,4 % de pendiente media esconde una gran variabilidad. Vigila el desarrollo y la cadencia al llegar a los tramos del 9-10 % para no reventar.
3. Fragmentar la subida en la cabeza: Divide la ascensión en tres partes: la aproximación (KM 0-10), el muro (KM 11-17) y el final (KM 18-20). Céntrate en un tramo cada vez para gestionarlo mejor mentalmente.
20,0 km • 1474 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
¡Únete a miles de aficionados! Planifica tus salidas, registra tu rendimiento, analiza tu progreso y descubre los puertos más bonitos.
Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
En un radio de 20 km