Yilang La est une ascension de 21.4 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 5 511 m d'altitude. Il est situé à Zanda, 西藏自治区 བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།, 中国. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 1164 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie cumule 21,4 km, 1164 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,4 %, ce qui en fait un effort long et exigeant. Le corps reste sollicité en continu, avec des tronçons réguliers entre 4 % et 7 % du km 0 au km 14. Après un passage quasi plat entre le km 15 et le km 17, la route repart à 6 % du km 18 au km 19, puis se durcit nettement avec 11 % du km 20 au km 21 et 9 % jusqu'à l'arrivée. Le dernier tiers du parcours sera donc déterminant.
Conseils pour l'effort :
1. Régulez votre effort dès le départ Les 4 % du km 0 au km 1 incitent à partir trop vite, mais il faut garder un rythme constant pour arriver lucide dans les passages les plus raides.
2. Profitez du replat pour récupérer Entre le km 15 et le km 17, où la pente est quasi nulle, voire légèrement négative, mangez, buvez et relâchez les jambes sans vous arrêter.
3. Gardez des forces pour le final Préparez-vous à passer en danseuse ou à changer de braquet dans le passage à 11 % du km 20 au km 21, puis tenez jusqu'au bout malgré les 9 % des derniers 400 mètres.
21.4 km • 1164 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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